晨跑，越跑越健康

今年母亲节,宝贝女儿送我一本书,《40岁后要懂120个养生常识》,扉页上写着，妈妈我爱你,愿您健康快乐每一天！我利用闲暇时间把这本书仔细阅读一遍，受益非浅，从中找到一种适合自己的锻炼方式——晨跑。

40岁是人体大多数器官衰老的起点，40岁后必须学会照顾下半生的健康。过了40岁以后，我们每个人的面前都有两条路，一条路省力，可以偷懒，但却会使我们变得大腹便便，为慢性疲劳，灰色健康、抑郁症所困扰；另一条则是艰难却充满希望的健康之路，会使我们身心健康，朝气蓬勃。

我们常说生命在于运动，科学的运动可以增强人体免疫力。多年来，许多人都坚持晨练.晨练的好处有很多,总结如下，与亲爱的朋友一起分享：

(1) 在湖边、河边、水渠边、马路上跑，完全免费，经济。

(2) 不论在哪里都能坚持跑步，即使是出差、旅游或外出探亲，晨跑也照样能坚持。

(3) 晨跑时能整理思路，把前一天所发生的事在脑子里过电影，进行整理，把当天需要做的事进行计划。

(4) 晨跑时可以边跑边听音乐，让身心都在大自然中放松。

(5) 晨跑时回归大自然，能呼吸到新鲜的空气，特别是在湖边、河边、水渠边跑步，能嗅到花草的芬芳，更是神清气爽。

(6) 慢跑是一项很安全、很放松的运动，有时间可以多跑，比方说节假日、星期天。如果时间短，可以少跑，但每天不少于30分钟。

(7) 跑步后全身出汗，可以排毒。跑完洗一个澡，浑身清爽。

(8) 跑步后心情特别好，以良好的心态开始一天的工作和生活。

(9) 通过跑步控制了体重，强健了身体，这是最重要的一条。

(10) 早晨跑步，不影响一天的工作，能坚持天天跑。

由此可见，晨跑的好处不光可以健身，还对身心、心情都有很大的帮助。晨跑的好处自然是多多，但要记住晨跑也要注意季节的更替以及天气的变化等自然因素。如果是冬季，有可能早晨空气上下流通不畅，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物，碳氢化物等各种有害物质不容易扩散，人体吸入后容易产生呼吸道疾病。因此在空气不好或雾大天气最好不要进行晨练，而且还要尽量减少在户外的活动时间。当气温下降太快时，耐寒力、抵寒性比较差的人最好不要晨练，因为气温下降后，一些导致上呼吸道感染的病原微生物活跃，也会造成上呼吸道感染。

晨练并不拘泥于纯粹在早晨进行，而更像是一种热爱运动，热爱锻炼的精神。

生命在于运动，热爱运动的人才会更好地热爱生活。