多事之秋要做好“三防”

秋季是人体阳消阴长的过渡时期，把握不好极易出问题，尤其是从事室外工作的电力员工，经过迎峰度夏的紧张工作，精神和体力都严重透支，要想保持一个健康的体魄，做好今后工作，就要顺应自然规律，掌握必要的知识，趋利避害，做好“三防”。

首先是防感冒。秋天温差大，要注意保暖，工作结束要立即穿好衣服。平时要经常打开门窗，保持室内空气流通。被褥衣物要勤换勤洗勤晒。多喝水，最好是早一杯盐水，晚一杯蜜水。感冒流行时可饮一些金银花、板蓝根水，也可用陈醋熏蒸一下房间。

其次是防恶补。天气渐冷，人们食欲大振，许多人放开肚皮，猛吃猛喝想“抓膘”，其实这是误区。“抓膘”不仅对身体无益，还可引发中风，心肌梗死和“三高”等多种疾病。秋季养身，重在养肺。要少辛增酸，以温、软、淡、素、鲜为宜。要常吃红薯、百合、莲子、枣子、花生和豆类等五谷杂粮粥，多吃些鱼，适当吃些猪牛羊肉，忌过量饮酒。

三是防懒散。要心情开朗，早睡早起，睡觉时最好头向西卧，不要蒙头大睡。要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山、打打太极拳、旅游等都是一种不错的运动，每天最好保持一小时。不过，户外锻炼时最好戴个口罩，因为秋天雾霰天气多，而雾霰会吸附很多酸、碱、盐、胺和尘埃等多种有害物质。同时要保护好关节、特别是膝关节，以防外部环境对身体造成伤害。

来源：中国农村电气化网